バランス感覚の改善。2017.02.07

おはようございます。
さいたま市岩槻区のコヤマカイロプラクティックオフィスです。

今回はバランス感覚の改善についてです。
①センサーを鍛える。
②反射速度を鍛える。
③筋力を鍛える。

①前回お話しました様にまず人間は視力に頼っています。
なので他のセンサーを鍛えます。
一番良いのは足の裏の感覚だと思います。
なぜなら一番下にある、一番最初に揺れる部分だからです。
ここで揺れを感知できれば対処も速くなります。

○目をつぶって立ちます。
最初はどこかに(できれば横のどこか)掴まるとよいでしょう。
そして足の裏の感覚に集中します。
現在足のどこに体重が乗っているのか?、重心が移る過程をイメージしながら体を少しずつ前後左右斜め(これが大事!)に傾けます。
これを30秒、１日3回程続けます。
慣れてくればこれだけでも手を離してもふらつく事はほぼ無くなります。

長くなりましたので次回に続きます。